每次蹲下起来就头晕眼黑是怎么回事呀

每次蹲下起来就头晕眼黑多为体位性低血压，是体位突然变化时血压调节机制未能及时代偿，导致脑部短暂缺血缺氧引发的生理反应。关键机制是人体从蹲位或坐位快速站起时，静脉血液回流速度跟不上血压调节速度，脑部供血短暂不足。

1、常见原因

①生理性因素：自主神经调节功能随年龄增长逐渐减弱，65岁以上人群发生率约23%（《中国老年医学杂志》）；血容量不足，如脱水、盐分摄入不足、大量出汗等导致循环血量减少；长期久坐或卧床使肌肉泵功能减退，静脉回流减慢。

②病理性因素：心血管疾病如高血压、动脉硬化患者血管弹性下降，血压调节能力降低；内分泌疾病如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退影响基础代谢和激素分泌；血液系统疾病如缺铁性贫血、维生素B12缺乏导致血红蛋白携氧能力不足，脑部缺氧耐受降低。

③药物与生活方式：某些降压药（如钙通道阻滞剂）、抗抑郁药、利尿剂等可能影响血压调节；饮食不规律（如低盐饮食）、过度节食也可能诱发。

2、应对措施与特殊人群建议

①非药物干预：起身时采用“3秒缓冲法”，缓慢站立；增加每日饮水量至1500~2000ml，适当增加盐分摄入（每日5~6g）；规律运动增强心肺功能，避免久坐（每30分钟起身活动）。

②特殊人群注意：老年人需使用扶手辅助起身，防跌倒；女性生理期前1~2天避免突然起身；贫血患者需排查铁蛋白水平，必要时在医生指导下补充铁剂；高血压患者调整降压药时咨询医生，避免药物叠加导致体位性低血压。