流产后吃什么东西能补身体

流产后补身体需科学均衡补充蛋白质、铁、维生素等营养素，结合易消化食物促进恢复，避免生冷辛辣刺激。

优质蛋白质类：鸡蛋、瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）等，每日摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白可加速子宫内膜修复，增强免疫力。临床验证显示，蛋白质摄入不足会延缓伤口愈合，增加感染风险。

补铁补血食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝，每周1-2次）、红肉（牛肉、羊肉）等血红素铁来源，搭配维C食物（橙子、番茄）可提升铁吸收率。植物性铁（菠菜、黑木耳）需与维C同食，且吸收率仅为动物性铁的1/3-1/4。

维生素与矿物质：新鲜蔬果（西兰花、猕猴桃、香蕉）补充维C、B族维生素及钾元素，全谷物（燕麦、糙米）提供膳食纤维与维生素E，促进新陈代谢及上皮组织修复。坚果（核桃、花生）适量食用可补充维生素B12与叶酸。

易消化主食：术后初期推荐小米粥、山药粥、蒸蛋羹、南瓜粥等，避免油腻生冷，减轻肠胃负担。《中国妇幼保健指南》建议，术后1周内饮食以“软、温、淡”为主，逐步过渡至正常饮食。

特殊人群注意：贫血者需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁）；糖尿病患者控制精制糖摄入，优选燕麦、糙米；过敏体质避免芒果、海鲜等易致敏食物；合并慢性病（如肾病）者需遵循营养师制定的低蛋白/低盐方案。

提示：饮食均衡为主，避免单一“大补”（如过量红枣、桂圆），必要时咨询产科医生或营养师调整方案。