吃维生素d的最佳时间

维生素D最好在早、晚饭后半小时左右或晚上睡前1-2小时之内服用，这样有助于机体吸收。而维生素D缺乏会有诸多危害：

一、会引发佝偻病、手足搐搦症等，严重情况下会出现喉痉挛，甚至可能导致窒息进而死亡。

1.佝偻病：这是一种由于维生素D缺乏，导致钙、磷代谢紊乱引起的骨骼病变疾病。主要表现为骨骼发育不良，如鸡胸、漏斗胸、O型腿、X型腿等。

2.手足搐搦症：常因维生素D缺乏导致血钙降低而引起，发作时可出现手足肌肉强直性痉挛，同时可能伴有喉痉挛、惊厥等症状。

二、对于儿童来说，儿童期维生素D不足会使儿童青春期骨量峰值下降，还会显著增加成年后骨质疏松的风险。

1.骨量峰值下降：在儿童生长发育过程中，维生素D对骨骼的正常发育起着重要作用，缺乏会影响骨量的积累，导致骨量峰值降低。

2.成年骨质疏松风险增加：儿童期维生素D不足所带来的影响可能会延续到成年，使成年后更容易发生骨质疏松，增加骨折的风险。

三、维生素D不足还会加大呼吸道感染、肠道炎症、过敏症和哮喘症的发生几率。

1.呼吸道感染：可能使机体抵抗力下降，更容易受到病原体的侵袭，引发呼吸道感染，如感冒、肺炎等。

2.肠道炎症：可能影响肠道的正常功能和免疫系统，增加肠道炎症的发生可能。

3.过敏症和哮喘症：可能与免疫系统的调节有关，缺乏时可能增加过敏症和哮喘症的发病风险。

总之，维生素D对人体健康有着重要作用，缺乏会带来多种不良后果，应注意合理补充。