血压高160，低压100怎么调理

血压160/100mmHg属于高血压2级，需立即启动综合干预，包括生活方式调整、规范药物治疗及定期监测，必要时就医排查病因。

严格实施生活方式干预：每日钠盐摄入＜5g，避免腌制食品、加工肉等高钠食物；控制体重（BMI＜24），通过快走、游泳等每周≥150分钟中等强度运动消耗热量；戒烟限酒，避免熬夜及情绪剧烈波动，减少交感神经兴奋。

规范药物治疗：需在医生指导下选择降压药物，常用ACEI（如依那普利）、ARB（氯沙坦）、钙通道阻滞剂（氨氯地平）、利尿剂（氢氯噻嗪）或β受体阻滞剂（美托洛尔），不可自行停药或调整剂量，定期复诊评估疗效。

加强血压监测管理：每日早晚固定时间（安静休息10分钟后）测量血压，记录数据；使用上臂式电子血压计（误差＜5mmHg），每月复查1次，必要时进行24小时动态血压监测，就诊时携带记录以指导治疗调整。

特殊人群重点防护：糖尿病/肾病患者血压控制目标＜130/80mmHg，优先选ACEI/ARB；老年患者避免快速降压，预防体位性低血压（起身前先坐30秒）；孕妇高血压需紧急就医，禁用ACEI/ARB，慎用β受体阻滞剂。

定期排查并发症风险：每半年至1年体检，监测血脂、血糖、肾功能及心功能；高危人群（肥胖、家族史阳性者）每年查心电图、眼底及颈动脉超声，早发现心肌肥厚、蛋白尿、脑卒中前兆等靶器官损害。

（注：药物名称仅作示例，具体用药需由医生根据个体情况开具处方）