胰腺癌要怎么预防

预防胰腺癌需综合控制危险因素，通过改善生活方式、管理基础疾病、定期筛查高风险人群等措施降低风险，核心在于减少慢性炎症刺激与避免致癌物质暴露。

一、优化饮食结构

减少红肉、加工肉类（如熏制食品）及精制糖摄入，增加全谷物、新鲜蔬果（如十字花科蔬菜）和优质蛋白（鱼类、豆类）；严格限制酒精，因酒精可直接损伤胰腺并诱发慢性胰腺炎，长期酗酒者胰腺癌风险升高3-5倍。

二、彻底戒烟

吸烟是明确危险因素，尼古丁及焦油可导致胰腺细胞基因突变，吸烟者胰腺癌风险较非吸烟者高2-3倍。建议立即戒烟，避免二手烟暴露，减少有害物质对胰腺组织的长期损伤。

三、控制慢性胰腺炎与糖尿病

慢性胰腺炎是胰腺癌癌前病变，需通过药物（如胰酶制剂）、饮食调整（低脂、高蛋白）及规律作息控制炎症，降低癌变风险；糖尿病患者（尤其2型）需严格控糖，研究显示血糖长期异常会增加胰腺代谢负担，建议在医生指导下规范管理血糖。

四、维持健康体重

肥胖（尤其是腹型肥胖）通过胰岛素抵抗及慢性炎症间接增加胰腺癌风险。建议通过有氧运动（每周150分钟）与均衡饮食将BMI控制在18.5-24.9，减少脂肪堆积对胰腺的刺激。

五、高风险人群定期筛查

年龄＞50岁、有胰腺癌家族史（尤其BRCA突变携带者）、遗传性胰腺炎或长期慢性胰腺炎者，建议每年进行腹部增强CT/MRI及CA19-9检测，早期发现微小病变并干预，可显著提升预后。