吃什么可以调理甲减

甲减的饮食调理应以均衡营养为核心，重点补充甲状腺激素合成原料、调节代谢负担，结合规范药物治疗（如左甲状腺素钠片），可有效改善症状。

适量补充碘元素

碘是甲状腺激素合成的关键原料，缺碘地区每日需摄入120-230μg（约5g加碘盐），可通过海带、紫菜、海鱼等食物补充。桥本甲状腺炎患者需遵医嘱控制碘摄入，避免高碘加重自身免疫反应。

保证优质蛋白质摄入

甲状腺激素合成依赖蛋白质，甲减患者每日需摄入1.0-1.2g/kg体重，优选瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等。过量蛋白质（>2g/kg）可能增加肾脏负担，需适量。

补充铁与维生素B12

甲减易合并缺铁性贫血，需摄入红肉、动物肝脏（每周1-2次）补充血红素铁，搭配维C（如橙子）提升吸收率。维生素B12来源包括肉类、乳制品，素食者需通过强化食品或补充剂获取。

合理食用十字花科蔬菜与膳食纤维

西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜煮熟后适量食用（每日≤200g），避免过量生吃抑制甲状腺功能。全谷物、新鲜蔬果、豆类提供膳食纤维，改善甲减患者便秘症状。

避免高糖高脂及刺激性食物

减少蛋糕、油炸食品等加工食品，避免反式脂肪加重代谢负担。桥本患者需低碘饮食，避免海带、紫菜过量；过量咖啡因可能影响神经调节，建议适量饮用。

特殊人群注意：孕妇甲减需额外补充叶酸与碘；老年人控制总热量，避免肥胖；儿童甲减需保证蛋白质与钙摄入以支持生长发育。