孕期血脂高如何调理

孕期血脂高多因激素变化、营养过剩及活动减少引发，需通过饮食控制、规律运动、体重管理等综合干预，必要时在医生指导下用药。

饮食调控：均衡营养，减少高脂摄入

控制总热量，增加全谷物、新鲜蔬果及优质蛋白（如鱼类、豆类），每日烹调用油≤25g，减少油炸食品、肥肉等高饱和脂肪食物，避免蛋糕、奶茶等高糖零食，以清淡、多样化饮食为主。

科学运动：温和锻炼，改善代谢

选择低至中等强度有氧运动，如每日快走30分钟、孕妇瑜伽或游泳，每周3-5次，运动时以“不疲劳、能正常交谈”为宜，避免剧烈跑跳或腹压增加动作（如跳跃），循序渐进提升体能。

体重管理：合理增重，避免超标

严格控制孕期体重增长，孕早期增重0.5-2kg，孕中晚期每周增重0.3-0.5kg，超重孕妇（BMI≥24）建议咨询营养师制定个性化减重计划，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。

定期监测：早期发现，及时干预

孕24-28周（糖耐量筛查时）同步检测血脂，孕晚期每4-6周复查一次，观察甘油三酯、胆固醇等指标变化，若持续异常（如甘油三酯＞5.6mmol/L），需及时就医评估干预必要性。

特殊情况：遵医嘱用药，不可自行决定

若生活方式干预3个月后血脂仍高（如胆固醇＞6.2mmol/L），高风险孕妇（合并糖尿病、高血压）可在医生评估下短期使用贝特类（非诺贝特）或他汀类药物，但需严格遵医嘱，禁用未经证实的保健品。