低血糖补什么

低血糖发作时，应立即补充15-20克快速吸收碳水化合物，特殊人群需针对性调整，同时重视预防与及时就医。

快速补充碳水化合物

低血糖发作时，需立即摄入15-20克可快速吸收的碳水化合物（如葡萄糖片1-2片、150ml含糖果汁、1-2勺蜂蜜），15分钟后复测血糖。若血糖未回升至3.9mmol/L以上，可重复补充15克碳水，避免选择高纤维食物（如燕麦），因其吸收缓慢无法快速起效。

特殊人群补糖策略

糖尿病患者低血糖需优先选择葡萄糖凝胶/硬糖，避免高GI食物（如白粥）；老年人、吞咽困难者宜用葡萄糖口服液或凝胶；孕妇需避免空腹，随身携带全麦饼干或坚果；儿童低血糖可给予50ml儿童专用果汁，避免过量高糖零食。

维持血糖稳定

单次补糖后，可搭配低脂牛奶、1小把杏仁等含蛋白质/健康脂肪的食物，延缓糖分吸收，避免血糖骤升骤降。糖尿病患者补糖后需监测血糖变化，必要时调整后续饮食结构。

日常预防措施

预防重于治疗：规律饮食（3餐定时定量，加餐1-2次，如酸奶+水果）；随身携带葡萄糖片或水果糖；避免空腹运动，运动前1小时进食1片全麦面包；定期监测血糖，尤其糖尿病患者需随身携带血糖仪。

紧急就医指征

若出现意识模糊、抽搐，或补糖后血糖持续＜3.9mmol/L、频繁发作（每周＞2次），需立即就医，排查胰岛素过量、胰岛细胞瘤等病因，必要时静脉注射葡萄糖。