如何预防尿路结石

预防尿路结石需从增加水分摄入、调整饮食结构、控制基础疾病、适度运动及特殊人群管理五方面综合干预，核心是维持尿液稀释状态与平衡代谢紊乱。

一、充足饮水

每日饮水2000-3000ml（约8-12杯），保持每日尿量≥2000ml，以稀释尿液、减少晶体沉积。晨起空腹饮水、分次少量饮用效果更佳，避免憋尿；心衰、肾功能不全等需遵医嘱调整饮水量。

二、饮食调整

限制高草酸食物（菠菜、苋菜、杏仁等）及高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、啤酒）；适量摄入钙（如牛奶、豆制品）可降低结石风险（非高钙尿症患者）；减少高盐（每日盐＜5g）及高糖饮食，避免尿液浓缩。

三、控制基础疾病

高钙尿症、甲状旁腺功能亢进、尿路感染患者需规范治疗；糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖致尿液渗透压升高。定期监测血钙、尿酸、尿钙水平，遵医嘱干预。

四、适度运动与体重管理

每日适度运动（如快走、游泳）30分钟，促进尿液排出；避免久坐、久卧，控制体重（BMI18.5-24.9），肥胖者减重可降低结石风险，避免过度节食（易致尿钙升高）。

五、特殊人群注意

长期卧床者每2小时翻身、多饮水；老年男性警惕前列腺增生导致的尿液潴留；素食者需增加膳食纤维，监测尿草酸水平；绝经后女性补充雌激素需权衡结石风险。

（注：尿酸结石患者可在医生指导下服用枸橼酸钾、别嘌醇等药物，具体需遵医嘱）