头上长出白头发了，怎么治

白发治疗需结合成因，通过营养调整、生活方式改善、医学干预（药物及局部治疗）综合处理，方案需个体化。

一、明确白发成因分类

白发分生理性（遗传、年龄增长，毛囊黑色素细胞自然凋亡）与病理性（营养缺乏、长期压力、自身免疫病等）。研究显示，约10%早发性白发与B族维生素、铜、铁缺乏相关，压力应激可抑制毛囊黑色素合成。

二、营养与饮食调整

补充维生素B12（肉类、鱼类、乳制品）、维生素E（坚果、植物油）、铜（牡蛎、豆类）及铁（红肉、菠菜），保证蛋白质摄入（头发主要成分为角蛋白）。避免过度节食，参考《中国居民膳食指南》均衡饮食。

三、生活方式与心理调节

规律作息（23点前入睡，7-8小时睡眠）、适度运动（瑜伽、快走）减压，长期精神紧张会致内分泌紊乱，加重白发。建议每日30分钟运动，睡前冥想放松。

四、医学干预与药物（仅提名称）

病理性白发需先治疗原发病：白癜风可外用他克莫司软膏，斑秃可试用米诺地尔酊（需坚持使用）。中成药如精乌胶囊、乌发丸（需遵医嘱），目前无根治早老性白发的药物，毛囊干细胞技术仍在研究中。

五、特殊人群注意事项

儿童青少年少白头以营养调整为主，避免滥用药物；孕妇哺乳期优先非药物干预，必要时咨询产科医生；老年人生理性白发无需过度干预，染发选天然成分防过敏（每3个月不超过1次）。