掉发吃什么生发

掉发患者除接受专业治疗外，还可通过调整饮食促进生发，如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、黑色食物和膳食纤维的食物，同时保持良好生活习惯。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断。因此，掉发患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。

2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也非常重要。维生素A可以促进头皮的血液循环，维生素B可以促进头发的生长，维生素C可以防止头发断裂。因此，掉发患者可以多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等。

3.富含矿物质的食物：矿物质对头发的健康也有一定的影响。例如，缺铁会导致头发枯黄、无光泽，缺锌会导致头发脱落。因此，掉发患者可以多吃一些富含矿物质的食物，如牡蛎、菠菜、坚果等。

4.黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，有助于滋养肾脏，从而使头发得到滋养。因此，掉发患者可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

5.其他食物：此外，掉发患者还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以及富含抗氧化剂的食物，如绿茶、红酒等。

需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，不能替代专业的治疗。如果掉发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、减少压力等，也有助于改善头发的健康状况。