维生素d3和维生素d的区别

维生素D3和维生素D的区别在于来源、活性、吸收方式、作用机制和来源范围等方面，它们在人体内的作用相互补充，建议通过饮食和阳光照射获取，特殊人群可在医生指导下补充。

1.来源不同：维生素D3是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而成；维生素D则包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），其中维生素D2是由植物中的麦角固醇经紫外线照射转化而成，维生素D3则是由动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而成。

2.活性不同：维生素D3的活性比维生素D2高。

3.吸收方式不同：维生素D3可以通过口服或注射的方式吸收，而维生素D2只能通过口服的方式吸收。

4.作用机制不同：维生素D3和维生素D都可以通过与维生素D受体结合，调节钙、磷代谢，促进骨骼生长和维持骨骼健康。但维生素D3的作用机制更为直接和高效。

5.来源范围不同：维生素D3主要存在于动物性食品中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等；维生素D则广泛存在于植物性食品中，如蔬菜、水果、谷物等。

需要注意的是，维生素D3和维生素D在人体内的作用是相互补充的，同时缺乏维生素D3和维生素D都会对健康造成影响。因此，建议通过饮食和阳光照射来获取足够的维生素D，必要时可以补充维生素D制剂。对于老年人、孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等特殊人群，建议在医生的指导下补充维生素D。