女人流产后如何保养自己的身体

女人流产后需从身体修复、营养支持、感染预防、心理调适及科学复查五方面综合保养，以促进子宫恢复、预防并发症并保障生殖健康。

充分休息与避免劳累

术后需休息2周~1个月，避免重体力劳动、剧烈运动及长时间弯腰；1个月内禁盆浴、性生活，防止逆行感染。特殊人群（如心脏病、贫血患者）应遵医嘱延长休息，避免过度劳累诱发不适。

营养均衡与科学进食

重点补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），促进子宫内膜修复；避免生冷、辛辣及酒精，糖尿病患者需限制碳水化合物摄入。

预防感染与观察症状

每日温水清洗外阴，勤换棉质内裤；密切观察恶露（量、色、味），若出现量多、腥臭或持续腹痛，需立即就医。抗生素等药物需经医生评估后使用，不可自行滥用。

激素监测与月经管理

术后2周复查血HCG及B超，确认子宫复旧及无妊娠组织残留；月经未恢复前严格避孕，建议3~6个月后再备孕。内分泌疾病患者（如甲减、多囊卵巢综合征）需定期监测激素水平。

心理调适与情绪管理

流产后易出现焦虑、自责情绪，需家人陪伴与理解；若情绪低落持续超2周，或伴随失眠、食欲减退，应寻求心理医生帮助，必要时短期服用抗抑郁药物（需遵医嘱）。

通过以上综合护理，可有效降低感染、宫腔粘连等并发症风险，为下次妊娠及长期生殖健康奠定基础。