糖尿病可以喝什么奶

糖尿病患者可选择无糖/低糖、低脂、富含优质蛋白的奶制品，如纯牛奶、无糖酸奶、低脂奶酪等，避免添加糖、高脂及调味奶。

纯牛奶（全脂/低脂可选）

纯牛奶富含优质蛋白、钙及维生素D，升糖指数（GI）约30-40（低GI食物），适量饮用（每日300ml内）对血糖影响小，适合大多数患者。血脂偏高者优先选低脂（脂肪≤1.5g/100ml）或脱脂款，减少脂肪摄入。

无糖酸奶（原味/无添加糖）

无糖酸奶（配料表无蔗糖）含活性益生菌，可调节肠道菌群，且发酵产生的乳酸能延缓葡萄糖吸收，帮助控制餐后血糖波动。建议选择蛋白质含量≥3g/100g、无额外添加糖的产品，每日100-150g为宜。

低脂/脱脂奶

合并高脂血症或需控制总热量的患者，优先选低脂（脂肪≤1.5g/100ml）或脱脂（脂肪≤0.5g/100ml）牛奶，既能补充营养，又避免脂肪过量导致血糖、血脂双高。

乳糖不耐受者选择

乳糖不耐受患者可选用低乳糖牛奶（乳糖含量＜1%）或无乳糖牛奶，或发酵型奶制品（如无糖希腊酸奶），其乳糖经发酵分解，更易吸收且不引发腹胀、腹泻。

特殊人群注意事项

合并慢性肾病者需控制蛋白质总量，优先选乳清蛋白等优质奶制品，遵医嘱调整摄入量；老年患者建议搭配维生素D（或适当晒太阳）促进钙吸收，预防骨质疏松。