冬天冷，血压高怎么办

冬天寒冷导致血管收缩、交感神经兴奋，血压易升高，需通过保暖、规律监测、生活方式调整、科学用药及特殊人群管理综合应对。

冬季血压升高与寒冷刺激密切相关，研究显示环境温度每降低10℃，收缩压可升高5-10mmHg。需重点做好头部、四肢及腰腹保暖，避免频繁进出温差过大的环境（如暖气房→户外），减少血管突然收缩。

建议每日早晚固定时间测量血压（晨间起床后1小时内、晚间睡前），记录收缩压、舒张压及心率。若连续3日收缩压＞140mmHg或舒张压＞90mmHg，需及时就医评估调整方案，避免长期血压波动损伤心脑肾。

生活方式需多维度干预：①饮食：严格低盐（＜5g/日），减少腌制食品及高脂高糖摄入；②运动：选择下午或傍晚温和运动（如快走30分钟），避免清晨低温时段；③情绪：冬季光照减少易致情绪低落，可通过社交或兴趣调节，避免焦虑升高血压。

高血压患者不可自行停药或加药，冬季若血压控制不佳，需在医生指导下调整降压药（如氨氯地平、缬沙坦等长效制剂），老年患者需警惕血压过低（收缩压＜120mmHg）引发脑供血不足。

特殊人群管理需个体化：①老年患者：目标血压＜150/90mmHg，监测有无头晕、乏力；②糖尿病/肾病患者：避免降压过度致肾功能恶化；③冠心病患者：睡前监测血压，预防夜间血压过低诱发心绞痛。