自然流产后注意事项和饮食

自然流产后需注意科学休养、预防感染、监测恢复情况，同时通过合理饮食促进身体修复，必要时结合医疗干预。

一、充分休息与康复

建议休养2周，避免劳累、剧烈运动及重体力劳动，保证每日7-8小时睡眠。若出现腰酸、乏力等不适，及时调整休息方式，必要时延长休息周期至医生评估恢复。

二、预防感染与卫生管理

保持外阴清洁干燥，每日温水清洗，勤换棉质内裤。避免盆浴、阴道冲洗及性生活至少1个月，直至复查确认子宫恢复良好。若分泌物异味、发热或腹痛加剧，需立即就医排查感染。

三、密切观察身体变化

重点关注阴道出血，正常量逐渐减少、持续不超过2周，若出血量增多、持续不止或伴随血块、腹痛，需警惕胚胎残留或感染，及时就诊。月经恢复通常在术后1个月左右，异常者（如经期延长、经量异常）需妇科检查。

四、均衡饮食与营养支持

优先补充优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），促进子宫内膜修复及预防贫血。避免生冷辛辣刺激食物，饮食清淡易消化，规律进餐，每日饮水1500-2000ml。

五、高危人群医疗监测

有反复流产史、高龄（≥35岁）、合并慢性病（如高血压、甲状腺疾病）者，需遵医嘱增加复查频率，必要时延长休息、调整饮食，术后1-3个月进行内分泌及妇科检查。