头发掉厉害要怎么办

头发掉厉害需结合病因明确、生活方式调整、营养补充及针对性干预，科学规范处理。

一、明确脱发类型与诱因

脱发分为雄激素性（遗传/激素）、斑秃（自身免疫）、休止期（应激/营养）等类型。建议先就医，通过激素检测、毛囊镜等明确病因（如甲状腺疾病、红斑狼疮等），避免盲目用药。

二、调整生活方式

保证规律作息（23点前入睡），减少熬夜；避免频繁烫染（化学剂损伤毛囊）；每日运动30分钟缓解压力；每周洗发2-3次，水温适中，轻柔按摩头皮（勿拉扯发丝）。

三、补充关键营养素

蛋白质不足致头发脆弱（鸡蛋/瘦肉/豆类）；缺铁性脱发需补铁（红肉/动物肝脏/菠菜）；锌缺乏影响毛囊修复（坚果/牡蛎）；维生素D不足与斑秃相关（晒太阳/深海鱼）。素食者需额外补充维生素B12。

四、药物与医疗干预

雄激素性脱发：外用2%/5%米诺地尔，男性可口服非那雄胺（需医生评估）；斑秃：局部注射曲安奈德或外用卤米松。低能量激光疗法（LLLT）、富血小板血浆（PRP）注射临床验证有效。特殊人群（孕妇/哺乳期）用药需严格遵医嘱。

五、长期管理与就医

若脱发持续6个月以上或加重，需排查甲状腺、内分泌等疾病。坚持改善生活方式，定期复查毛囊状态，避免自行停药。系统性治疗（如激素调节）需在医生指导下进行。