老是掉头发我该怎么办啊

老是掉头发可能与生理状态、营养、内分泌或精神压力相关，需先明确原因，通过调整生活方式、科学护理及必要时药物干预改善，必要时寻求专业医疗帮助。

明确脱发类型与诱因

建议通过皮肤科检查（如毛囊镜、激素水平检测）判断是雄激素性脱发、休止期脱发还是斑秃等，排查内分泌（甲状腺功能）、营养（铁蛋白、维生素D）及精神因素。

调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜；饮食增加优质蛋白（如鱼类、豆类）、铁（红肉、菠菜）、锌（坚果）及维生素（深色蔬菜、水果）摄入；减少高糖高脂饮食，控制体重，减少烫染频率，避免过度牵拉头发。

科学头皮护理

选择温和无硅油洗发水，避免热水烫洗，每周洗头2-3次；减少吹风机高温使用，避免频繁扎发或戴过紧发饰；保持头皮清洁干燥，避免搔抓或刺激。

合理使用药物（需遵医嘱）

外用米诺地尔（男女适用）、口服非那雄胺（男性雄激素性脱发）、螺内酯（女性高雄激素性脱发）等；斑秃可局部注射糖皮质激素，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用口服药。

特殊情况与就医提示

产后脱发（休止期脱发）多数6-12个月自行缓解，可补充维生素B族；若脱发持续加重、伴随头皮红斑/鳞屑/瘙痒或3-6个月无改善，需立即就诊，排除自身免疫性疾病或其他慢性疾病。