甲亢可以运动锻炼吗

甲亢患者在病情控制稳定后可适度运动，运动类型、强度需结合个体情况调整，避免过度劳累。

甲亢患者代谢率高、能量消耗快，适度运动可改善体质、调节情绪，但需在甲状腺功能控制良好（如FT3、FT4正常，TSH稳定）后进行，未控制阶段（如明显心慌、手抖）应避免运动，以防加重症状。

以低至中等强度有氧运动为主，如快走、游泳、太极拳等，避免剧烈无氧运动（如短跑、举重）或高强度间歇训练，前者可提升心肺功能且不增加代谢负担，后者易导致肌肉分解、乳酸堆积，加重身体消耗。

运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%，或通过主观感受判断（运动中能正常交谈但无法唱歌）。初始每次20-30分钟，每周3次，逐步增至30-60分钟/次，每周3-5次，避免单次超1小时或突然增加强度，以防诱发心律失常。

合并心脏病、严重突眼或妊娠的甲亢患者，运动前需经医生评估；服用β受体阻滞剂（如美托洛尔）者，运动时心率升高可能不明显，需警惕因心率未达预期而过度运动，建议优先选择低强度运动。

运动中若出现心慌、手抖、突眼加重或呼吸困难，立即停止并就医；运动后若持续疲劳、食欲下降，需减少强度或延长休息时间。避免空腹运动，运动前后补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和B族维生素，维持电解质平衡。