孕期一直严重便秘怎么办

孕期严重便秘多因激素变化、子宫压迫及活动减少所致，需通过科学饮食、适度运动及必要时药物干预改善，同时避免自行用药及忽视异常症状。

一、优化饮食结构

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅），搭配1.5-2L温水，晨起空腹可饮用温蜂蜜水（糖尿病孕妇需谨慎），减少辛辣、油炸及高糖食物，避免肠道刺激。

二、适度活动促进肠道蠕动

每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽或凯格尔运动，久坐后起身活动5-10分钟；无禁忌症者可在餐后30分钟慢走，避免剧烈运动（如跳跃、仰卧起坐）。

三、建立规律排便习惯

每日早餐后或晨起固定时间（如7-8点）尝试排便，有便意时不延迟，排便时集中注意力（避免久坐马桶），缩短蹲厕时间（＜10分钟），预防痔疮加重及肛门损伤。

四、规范使用安全药物

经医生评估后，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂；便秘严重时可外用开塞露（甘油制剂），禁用番泻叶、比沙可啶等刺激性泻药，避免长期依赖。

五、高危孕妇特殊注意事项

有前置胎盘、先兆流产者，运动需在医生指导下进行；饮食调整优先选择软烂食物（如小米粥、蒸南瓜），避免生冷刺激；用药前必须经产科医生确认安全性，出现持续腹痛、便血或排便困难加重需立即就医。