怀孕前三月注意什么

怀孕前三月是胚胎着床及器官分化的关键阶段，需从生活管理、营养补充、疾病防控、心理调节及特殊人群监测五方面重点防护，以降低流产及畸形风险。

一、生活习惯调整

避免接触烟酒、甲醛、重金属等有害物质，减少熬夜至每日7-8小时睡眠。选择散步、孕妇瑜伽等轻柔运动，避免剧烈运动及腹部撞击；既往流产史者需遵医嘱减少体力活动。

二、营养精准补充

每日补充叶酸0.4-0.8mg（深绿蔬菜、豆类及叶酸制剂），预防神经管畸形。均衡摄入优质蛋白（瘦肉、鱼类）、维生素（A、C、D）及钙、铁等矿物质，少食高糖高脂食物，规律进餐。

三、疾病防控要点

注意保暖防感冒，避免去人群密集场所；需用药时咨询医生，禁用利巴韦林、庆大霉素等致畸药物。持续发热超38.5℃或不适及时就医，糖尿病、甲状腺疾病患者需严格控制指标后备孕。

四、心理调节策略

孕期激素波动易引发情绪波动，建议与家人沟通、培养兴趣缓解焦虑。避免过度压力，可通过冥想、轻柔瑜伽调节情绪，必要时寻求心理咨询。

五、特殊人群管理

高龄孕妇（≥35岁）孕8周前完成首次超声确认宫内妊娠；既往流产史者提前服用孕激素（如地屈孕酮）并监测孕酮水平；双胎或多囊卵巢综合征患者需生殖科医生指导下备孕及管理。