蹲下站起来会头晕眼黑

蹲下站起时头晕眼黑多因体位性低血压导致脑部短暂供血不足，是常见生理现象，但频繁发作或伴随其他症状需警惕。

一、生理机制：人体蹲下时下肢静脉扩张，血液积聚于下肢；突然站起时，重力使血液快速回流，自主神经调节血管收缩功能延迟，导致血压骤降，脑血流量不足，引发头晕、眼黑等症状。健康成年人短暂性低血压多可自行恢复，通常持续数秒至数十秒。

二、常见诱因：生理性因素包括自主神经调节能力减弱（久坐、缺乏运动）、脱水、低血糖；病理性因素如心血管疾病（心衰、心律失常）、内分泌疾病（甲减、肾上腺功能减退）、神经系统疾病（帕金森）；药物如降压药、利尿剂、抗抑郁药等影响血压调节。

三、高危人群：65岁以上老年人因血管弹性下降、自主神经退化风险高；女性围绝经期雌激素波动增加敏感性；长期熬夜、节食、久坐人群；糖尿病、高血压、贫血患者及有晕厥史者。

四、应对措施：非药物干预：起身前先坐起30秒缓冲，日常饮水1500~2000ml，规律饮食，适度运动；就医指征：频繁发作（每周≥3次）、伴随胸痛/晕厥/意识障碍，需排查病因。

五、特殊人群注意：儿童避免突然站起，保证营养；老年人用扶手辅助，监测血压；孕妇变换体位缓慢；慢性病患者遵医嘱用药，监测立位血压。