胎停流产后需要休息多久

胎停流产后一般建议休息2-4周，具体时长需结合个体恢复情况调整，以确保子宫复旧、激素水平及子宫内膜完全修复。

基础恢复阶段（1-2周）：流产后子宫内膜需3-6周完成修复，子宫复旧（恶露排出、宫颈闭合）通常需2周左右，建议前2周以静养为主，避免劳累、剧烈运动，减少感染及出血风险。

分阶段活动管理：急性期（1-2周）以室内轻活动（如缓慢散步）为主，避免提重物、弯腰用力；恢复期（2-4周）可逐步增加日常活动量，但应避免性生活、盆浴，直至出血停止、身体无不适。

特殊人群延长休息：高龄（≥35岁）、合并贫血/高血压/甲状腺疾病者，或多次流产者，建议延长至4-6周，必要时在医生指导下评估恢复进度，避免过早恢复正常生活增加并发症风险。

生活护理与健康管理：注意个人卫生（温水清洁外阴，勤换内裤），观察恶露量（正常＜月经量，持续不超过4周）及腹痛情况，饮食需增加蛋白质（瘦肉、鱼类）、铁剂（动物肝脏）及维生素C，同时关注情绪调节，必要时寻求心理支持。

复查与备孕建议：休息后需复查B超确认子宫恢复（如无残留、内膜厚度正常），月经周期恢复正常后再备孕，建议间隔3-6个月，期间通过规律作息、均衡饮食优化身体状态。