血糖偏高，怎么降血糖

血糖偏高者需通过饮食控制、规律运动及必要药物干预降低血糖，特殊人群应个体化管理。

饮食控制是基础：控制总热量摄入，以低升糖指数（低GI）食物为主，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜等，碳水化合物占每日热量50%-65%；适量摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），每日蔬菜量≥500g，避免精制糖及油炸食品，定时定量进餐。

规律运动提升胰岛素敏感性：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）联合抗阻训练，每次30分钟，餐后1小时运动更佳；糖尿病肾病等特殊人群需避免高强度运动，防止血糖波动。

控制体重改善代谢：超重者将BMI控制在18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm；通过饮食+运动实现每周减重0.5-1kg，避免快速减重反弹。

规范药物治疗需遵医嘱：常用药物包括二甲双胍、SGLT-2抑制剂（如达格列净）、GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽）及胰岛素等，严禁自行调整剂量；孕妇、老年人、肝肾功能不全者用药需谨慎。

特殊人群需个体化管理：妊娠糖尿病需严格控糖（空腹<5.1mmol/L），老年患者重点防低血糖，合并肾病、视网膜病变者需定期复查，综合管理并发症。