尿酸高血糖高两个都高可以吃什么

尿酸高伴血糖高者饮食需遵循低嘌呤、低升糖指数（GI）、高膳食纤维原则，优先全谷物、优质蛋白、低GI蔬果，足量饮水并严格限酒，特殊人群需个体化调整。

主食优选全谷物（燕麦、糙米）和杂豆（红豆、绿豆），每日200-300克（生重），替代精制米面；减少糕点、甜点等高糖食物，避免血糖波动。

蛋白质以低脂禽肉（去皮鸡胸）、深海鱼（鳕鱼、鲈鱼）、低脂奶为主，每日1.0-1.2g/kg体重；豆制品（豆腐、豆浆）适量（每周2-3次），限制红肉和加工肉（如香肠）。

蔬菜每日500克以上（以绿叶菜、十字花科为主），烹饪前焯水可降低嘌呤；水果选低GI（苹果、梨、蓝莓），每日200-350克，肾功能不全者避免高钾水果（如橙子）。

每日饮水1500-2000ml（白开水、淡茶），绿茶辅助降尿酸；禁含糖饮料、酒精（啤酒、白酒），避免空腹饮酒诱发低血糖或痛风。特殊人群如糖尿病肾病患者需低蛋白（0.6-0.8g/kg），痛风发作期禁食高嘌呤食物，孕妇/哺乳期女性、老年患者需个体化调整饮食。