人流后吃什么恢复子宫和子宫内膜快

人流后子宫和子宫内膜修复需通过均衡营养、科学饮食及避免刺激，重点补充优质蛋白、铁剂及膳食纤维，结合温和生活方式促进恢复。

补充优质蛋白质：以瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品为主，每日摄入1.2-1.5g/kg体重，临床研究证实蛋白质充足可加速子宫内膜细胞增殖与修复过程。

强化铁与维生素C摄入：动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，搭配橙子、青椒等维C食物，提升铁吸收率，预防术后贫血影响子宫血供。

增加膳食纤维：燕麦、芹菜、苹果等每日25-30g，促进肠道蠕动，减少便秘及腹压升高对子宫恢复的不良影响，降低盆腔充血风险。

避免刺激性食物：禁食辛辣、生冷、酒精及活血类食物（如红糖、人参），以防子宫血管异常收缩或扩张，延长创面愈合时间。

特殊人群调整：糖尿病患者需控糖限碳水，肾病患者低盐低脂，过敏体质者规避海鲜、坚果等过敏原，必要时咨询医生制定个性化饮食方案。

可在医生指导下服用益母草颗粒、八珍颗粒等中成药辅助恢复，但需遵医嘱，不可自行长期服用。