请问怀孕可以喝茶吗

怀孕期间可适量饮用淡茶（每日茶叶摄入量≤300ml，咖啡因≤200mg），但需避免浓茶、过量饮用及特殊茶类，以保障母婴安全。

茶叶中咖啡因是关键成分，WHO建议孕期每日咖啡因摄入不超过200mg（约4-5杯淡茶），过量可能增加流产风险或低出生体重。茶多酚具有抗氧化作用，但浓茶中高浓度鞣酸会抑制铁吸收，而孕期缺铁性贫血高发，需谨慎。

推荐选择淡绿茶、红茶等温和茶类，避免浓茶及功能性茶饮（如菊花茶过量、减肥茶等）。每日1-2杯（200-300ml）为宜，过量易引发心悸、失眠等不适。

贫血孕妇需避免空腹饮茶，鞣酸会进一步降低铁吸收，建议与补铁剂间隔2小时以上；妊娠高血压或水肿者应减少咖啡因摄入；脾胃虚寒者慎饮冰绿茶，以免刺激肠胃。

最佳饮用时间为上午，下午3点后避免饮用影响睡眠；喝茶时搭配清淡饮食，可通过淡柠檬水、白开水替代部分茶饮。若需服药，茶与铁剂、抗抑郁药等药物间隔1-2小时，减少相互作用。