孕妇可以吃柿子吗

孕妇可以适量吃柿子，每日建议不超过1个中等大小（约150克），需注意食用方式与自身健康状况。

柿子富含维生素C（每100克约20mg）、钾及膳食纤维（1.5g/100g），能补充孕期所需营养、促进肠道蠕动预防便秘。但其天然果糖含量约10%，过量食用可能导致血糖波动，需控制总量。

柿子含鞣酸，空腹或过量食用时，鞣酸易与胃酸结合形成沉淀，临床观察显示长期大量食用未成熟柿子（鞣酸含量高）可能增加胃结石风险。建议每日果肉摄入量不超过100克，且避免空腹食用。

妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量，柿子含糖量较高（约10%）；脾胃虚寒、胃酸过多或有腹泻史者，食用后可能加重症状，建议咨询医生后再食用。

选择橙红色软质成熟柿子（未成熟硬柿子鞣酸含量高），彻底清洗后去皮食用（果皮鞣酸浓度是果肉的2-3倍）；食用后及时漱口，减少酸性物质对牙齿的腐蚀。若出现持续性腹痛、恶心或排便困难，应立即停止食用并就医。