春节期间如何预防新冠感染

春节期间预防新冠感染需从疫苗接种、个人防护、环境管理、生活方式及特殊人群防护五方面着手，科学防控可有效降低感染风险。

一、疫苗接种

1.重点人群（60岁及以上老年人、慢性病患者、孕产妇、免疫力低下人群）应完成新冠疫苗基础免疫及加强免疫接种，研究显示加强免疫可降低重症风险70%~80%（《柳叶刀》2023年研究数据）。

2.流感季可同步接种流感疫苗，降低流感与新冠叠加感染风险，尤其适用于合并基础疾病者（参考《中国流感疫苗预防接种技术指南》）。

二、个人防护

1.科学佩戴口罩：进入医疗机构、电梯、密闭公共场所时佩戴KN95/N95口罩；通风良好环境可用医用外科口罩；儿童避免佩戴过小口罩，选择适合脸型的儿童专用防护用品。

2.加强手卫生：外出归来、接触公共物品后用流动水+肥皂按七步洗手法清洁，不方便时用含70%~80%酒精的免洗手消毒剂，重点清洁指缝、手腕。

3.社交距离管理：家庭聚会控制在10人以内，赴宴时避免与发热、咳嗽者同桌，乘坐公共交通分散就座，保持1米以上距离。

三、环境管理

1.每日通风2~3次，每次≥30分钟，冬季通风时老年人需注意保暖（如穿外套、戴帽子），避免受凉诱发基础疾病。

2.高频接触表面消毒：门把手、手机、桌面等每日用500~1000mg/L含氯消毒剂或75%酒精擦拭，手机可定期用紫外线消毒盒（≥30分钟）。

3.衣物清洁：外出衣物及时用60℃以上热水清洗并充分晾晒，潮湿环境下避免衣物堆积，降低病毒存活概率。

四、生活方式调整

1.均衡营养：保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素（新鲜蔬菜、深色水果）摄入，糖尿病患者避免高糖饮食，高血压患者控制钠盐摄入（＜5g/日）。

2.规律作息：成年人保证7~8小时睡眠，避免熬夜（睡眠不足会降低免疫细胞活性，《自然》子刊研究显示睡眠＜6小时感染风险增加3倍）。

3.适度运动：老年人选择太极拳、八段锦等低强度运动，每周3~5次，每次20~30分钟；慢性病患者运动前监测心率，避免剧烈运动诱发血压波动。

五、特殊人群防护

1.老年人：随身携带硝酸甘油、降压药等急救药品，减少前往医院、超市等场所，子女可定期上门或电话关怀，独居老人建议安装智能监测设备。

2.儿童：避免前往游乐场、商场等封闭场所，家长做好全程防护（戴口罩、手套）；发热时优先物理降温（温水擦浴、退热贴），6个月以上可用对乙酰氨基酚，禁止使用成人复方感冒药。

3.孕产妇：孕期减少非必要外出，家中备足口罩、消毒用品，出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽等症状2小时内联系产科医生，避免自行用药。

4.慢性病患者：糖尿病患者空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下，定期复查肝肾功能，避免同时服用多种药物导致相互作用。