如何预防流感传染

预防流感传染需综合采取科学干预措施，核心方法包括接种流感疫苗、加强个人防护、优化环境管理及特殊人群强化防护。其中疫苗接种是最有效手段，可降低感染风险50%~80%，减少严重并发症发生率。

一、接种流感疫苗

1.接种时机：每年秋季至冬季前（10~11月）完成接种，免疫有效周期为6~8个月，需每年接种以维持保护。

2.适用人群：6月龄及以上无禁忌人群，重点覆盖儿童（6月龄~5岁）、老年人（60岁及以上）、慢性病患者（高血压、糖尿病等）、孕妇及医护人员。

3.特殊人群接种：6月龄~3岁儿童需接种2剂（间隔≥4周），孕妇可在孕期各阶段接种，免疫功能低下者（如肿瘤、HIV患者）需经医生评估后接种。

二、加强个人日常防护

1.手卫生：使用肥皂或含60%~80%酒精洗手液洗手，重点在接触公共物品后、咳嗽/打喷嚏后、餐前便后，搓手时长≥20秒。

2.避免接触传播：减少与流感患者的肢体接触，咳嗽/打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，无纸巾时用肘部弯曲处遮挡，污染纸巾及时丢弃。

3.佩戴口罩：在人群密集场所或与患者接触时佩戴医用外科口罩，KN95/N95口罩在高风险环境（如医院）防护更佳，每4小时更换1次。

4.减少聚集：流感高发季（10月~次年5月）避免前往封闭场所，必要时保持社交距离≥1米，儿童应避免幼儿园、游乐场等集体活动。

三、优化环境与生活习惯

1.室内通风：每日开窗通风2~3次，每次≥30分钟，雾霾天可配合空气净化器过滤PM2.5及病毒颗粒。

2.环境清洁：高频接触表面（门把手、桌面等）每日用含氯消毒剂（84消毒液按1：100稀释）或75%酒精擦拭1次。

3.增强免疫力：均衡饮食（增加维生素C、优质蛋白摄入），规律作息（保证7~8小时睡眠），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。

四、特殊人群防护强化

1.儿童：避免接触呼吸道感染患者，6月龄~5岁儿童接种疫苗后仍需戴口罩；家人患病时儿童应居家隔离，监测体温及呼吸道症状。

2.老年人：接种疫苗后减少医院、超市等场所活动，随身携带消毒湿巾，外出时穿防滑鞋、戴保暖口罩。

3.慢性病患者：高血压、糖尿病患者在病情稳定期接种疫苗，居家监测基础病指标，避免带病外出。

4.孕妇：孕期全程可接种流感疫苗，接种后避免剧烈运动，若出现发热≥38.5℃需及时就医。

五、其他科学干预

1.药物预防：仅推荐免疫功能低下者（如肿瘤患者）在接触流感患者后，由医生评估使用奥司他韦等抗病毒药物，不建议低龄儿童常规使用。

2.症状管理：出现发热≥38℃、咳嗽等症状时居家隔离，症状消失后48小时方可返岗/上学；密切接触者观察7天，出现症状立即报告。