一岁宝宝晚上睡觉总是哭醒很多次怎么办

一岁宝宝晚上哭醒可能由多种因素导致，需排查生理需求（饥饿过饱、排尿排便、环境温度不适）、身体不适（出牙不适、疾病影响）、睡眠习惯（白天睡眠过长、睡前过于兴奋）、心理因素（缺乏安全感）等方面因素来解决宝宝晚上哭醒问题。

一、排查生理需求因素

1.饥饿或过饱：一岁宝宝胃肠容量有限，若晚餐进食过少可能因饥饿哭醒，可适当增加晚餐易消化食物，如米糊、软面条等；若进食过多导致胃肠不适，也会睡不踏实。要注意合理安排晚餐量，遵循少量多次原则。

2.排尿排便：宝宝睡觉时尿布潮湿会让他感觉不适而哭醒，应及时检查尿布，更换干净干爽的尿布，保持宝宝臀部干爽舒适。

3.环境温度不适：室温过高或过低都会影响宝宝睡眠，室温保持在25℃~28℃较为适宜，可通过空调、增减被褥来调节，让宝宝处于舒适的睡眠环境中。

二、排查身体不适因素

1.出牙不适：一岁左右宝宝开始出牙，出牙期可能会出现牙龈肿痛、瘙痒等不适，导致晚上哭醒。可以给宝宝准备牙胶，让他啃咬来缓解牙龈不适，也可以用干净的手指轻轻按摩宝宝牙龈。

2.疾病影响：如感冒、发烧、腹痛等疾病会使宝宝身体不舒服，从而影响睡眠。若怀疑宝宝患病，需密切观察宝宝是否有其他症状，如发热、咳嗽、腹泻等，必要时及时就医检查。

三、排查睡眠习惯因素

1.白天睡眠过长：如果宝宝白天睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠质量，导致晚上容易哭醒。要适当调整宝宝白天的睡眠时间，比如控制白天睡眠时间在2~3小时左右，且分多次短时间睡眠。

2.睡前过于兴奋：宝宝在睡前如果进行了过于激烈的活动，或者看了刺激性的电视节目等，会使大脑处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠，容易哭醒。应在宝宝睡前1~2小时安排安静的活动，如听轻柔的摇篮曲、进行简单的亲子阅读等，帮助宝宝放松，平稳过渡到睡眠状态。

四、心理因素排查

1.缺乏安全感：一岁宝宝对父母的依赖较强，若突然与父母分离或处于陌生环境中，可能会缺乏安全感而晚上哭醒。要给予宝宝充分的陪伴，让他感受到父母在身边，增加安全感。可以在宝宝床边放置他熟悉的玩具、毛毯等，这些熟悉的物品也能帮助宝宝感觉更安心。