静脉曲张患者应该采取何种锻炼方式

静脉曲张患者适宜步行锻炼，速度适中且时间可逐渐增加，避免长时间站立后立即进行，老年需选平坦路面；游泳有益且身体呈水平位可减压，每周进行2至3次每次约30分钟，皮肤破溃者避免公共泳池；平卧时可多次将腿部抬高高于心脏水平每次15至20分钟，长期久坐久站者可随时进行，老年动作要缓慢；还可通过踝关节屈伸做踝泵运动促进血液回流，每分钟10至15次每次5至10分钟可随时进行，下肢关节疾病者注意幅度，年轻者可适当增加频率幅度但需适度。

一、步行锻炼

步行是静脉曲张患者较为适宜的锻炼方式，能促进下肢静脉血液回流。一般建议每天坚持步行，速度以适中为宜，每次步行时间可从10-15分钟逐渐增加至30分钟左右。需注意避免在长时间站立后立即进行步行锻炼，因为长时间站立会使下肢静脉压力进一步升高，立即步行可能加重静脉淤血情况。对于老年静脉曲张患者，步行时应选择平坦路面，避免崎岖不平的道路增加关节和下肢肌肉的负担。

二、游泳锻炼

游泳是对静脉曲张较为有益的运动方式，由于游泳时身体呈水平位，可有效减轻下肢静脉所承受的压力。每周可进行2-3次游泳锻炼，每次持续30分钟左右较为合适。游泳项目可选择自由泳、蛙泳等，这些泳姿对下肢静脉压力的缓解作用较好。但对于皮肤有破溃等情况的静脉曲张患者，应避免在公共泳池游泳，以防发生感染。

三、腿部抬高运动

平卧时将腿部抬高高于心脏水平，每次进行15-20分钟，每天可多次进行。此运动有助于促进下肢血液回流，减轻静脉淤血状况。对于长期久坐或久站的静脉曲张患者，可在休息时随时进行腿部抬高运动。老年患者进行腿部抬高运动时，要注意动作缓慢，避免因动作过快导致头晕等不适。

四、踝泵运动

通过踝关节的屈伸活动来促进小腿肌肉收缩，进而推动血液回流。具体做法是踝关节缓慢地做屈伸动作，每分钟进行10-15次，每次持续5-10分钟，可随时进行。对于有下肢关节疾病的静脉曲张患者，进行踝泵运动时要注意幅度，避免过度屈伸加重关节损伤。年轻患者可适当增加运动频率和幅度，但也需适度，避免过度运动造成肌肉劳损。