子宫内膜增生饮食有哪些

子宫内膜增生患者饮食应以调节激素平衡、抗炎抗氧化、控制体重为核心，重点补充高纤维、优质蛋白及天然植物雌激素，减少高脂、高糖及刺激性食物摄入。

增加抗炎抗氧化食物：每周2-3次深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，每日100g蓝莓/石榴（含花青素），适量食用姜黄（1-2g/日）、十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝300g以上），可抑制炎症因子与氧自由基，减轻子宫内膜炎症反应。

调节雌激素摄入与代谢：减少蜂王浆、雪蛤等含动物雌激素食物，适量食用大豆制品（豆腐/豆浆50-100g/日），其植物异黄酮可调节雌激素受体功能，降低促性腺激素水平；避免反季节蔬果、加工肉制品（含防腐剂），减少外源性激素干扰。

补充高纤维食物：每日摄入全谷物（燕麦、糙米200g）、杂豆（红豆、鹰嘴豆50g）、新鲜水果（苹果、梨250g）及绿叶蔬菜（菠菜、芹菜300g），膳食纤维促进雌激素代谢产物排出，降低体内雌激素堆积风险。

选择优质蛋白与健康脂肪：优先摄入瘦肉（50-75g/日）、低脂奶（300ml/日）、豆制品，控制脂肪来源（橄榄油、亚麻籽油<10ml/日），避免猪油、油炸食品，维持健康体重指数（BMI<24），减少肥胖相关雌激素升高。

特殊人群注意事项：糖尿病患者采用低GI饮食（燕麦粥、杂豆饭为主食），主食≤250g/日；肥胖合并胰岛素抵抗者增加魔芋等高纤维食材；更年期女性补充钙（1000mg/日，低脂奶+深绿蔬菜）；肾功能不全者需在营养师指导下控制蛋白总量（0.6-0.8g/kg体重），避免高钾/磷食物。

（注：饮食调理需结合临床诊断，药物治疗需遵医嘱，以上建议不替代医疗干预。）