宝宝免疫力低吃什么好

宝宝免疫力低时，科学饮食是关键，应优先保证优质蛋白、维生素、膳食纤维及益生菌摄入，同时避免挑食、高糖高脂食物，辅以充足水分和规律作息。

补充优质蛋白质

母乳（6个月内）、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品是免疫细胞合成的核心原料。其中母乳含免疫活性物质，1岁后可逐步添加清蒸鱼、蛋黄泥、豆腐等易消化蛋白，每日蛋白质摄入建议50-70g（约1个鸡蛋+50g瘦肉+100ml奶）。

补充维生素与矿物质

维生素A（胡萝卜、南瓜等深色蔬菜）、维生素C（猕猴桃、鲜橙）促进黏膜修复与抗体合成；锌（红肉、牡蛎）增强T细胞功能；铁（红肉、菠菜）预防缺铁性贫血（搭配维C促进吸收）。动物肝脏每周1-2次（每次≤25g），避免过量。

益生菌与益生元调节肠道免疫

肠道菌群占免疫细胞70%以上。1岁以上可适量食用无糖酸奶（发酵乳）补充益生菌，益生元（母乳、香蕉、洋葱）促进有益菌增殖。过敏体质宝宝需规避含乳、麸质等过敏原，1岁内避免益生菌制剂。

健康脂肪助力免疫功能

深海鱼（三文鱼、鳕鱼）的DHA与Omega-3，坚果（碾碎后）、牛油果中的不饱和脂肪酸，能维持免疫细胞膜完整性。每日建议10-15g坚果（如核桃、杏仁），避免油炸食品（反式脂肪损伤免疫细胞）。

均衡饮食与特殊人群管理

不挑食、定时定量，主食搭配杂粮（燕麦、小米）；减少高糖零食（蛋糕、薯片），每日饮水1000-1500ml（少量多次）。早产儿、过敏体质需个性化饮食，如过敏宝宝用低敏米粉替代牛奶，遵医嘱添加营养剂（如维生素D）。

（注：免疫力低下需结合临床评估，药物如匹多莫德、转移因子等需遵医嘱，不可自行服用。）