女性月经不调怎么调理

女性月经不调调理需结合生活方式干预、医学病因排查、科学饮食管理、情绪心理调节及规范药物治疗，建议先通过妇科超声、性激素六项、甲状腺功能检测明确病因，再针对性改善。

生活方式干预是基础

保持规律作息（23点前入睡，避免熬夜），每周150分钟中等强度运动（快走、瑜伽），肥胖女性减重5%-10%可改善周期，维持BMI18.5-23.9。围绝经期减少咖啡因摄入，戒烟限酒，避免久坐，每小时起身活动5分钟。

明确病因检查是关键

月经异常者需查妇科超声（排查肌瘤、内膜异位症）、性激素六项（月经第2-4天检测）、甲状腺功能（TSH、FT3/FT4），必要时查AMH及泌乳素，排除多囊卵巢、甲减、高泌乳素血症等内分泌疾病。

科学饮食管理

每日摄入全谷物（燕麦、糙米）、优质蛋白（鸡蛋、鱼类）、绿叶菜（菠菜、西兰花）及豆制品（黑豆、豆腐），补铁（瘦肉、动物肝脏）与维生素B族（坚果、香蕉），减少生冷辛辣，每日饮水1500-2000ml，避免加工食品。

情绪心理调节

长期压力影响HPO轴，导致月经紊乱。建议每日10分钟正念冥想，保证7-8小时睡眠，围绝经期女性通过社交活动、兴趣培养减压，必要时寻求心理咨询或短期使用抗抑郁药物（遵医嘱）。

药物治疗规范

多囊卵巢综合征用短效避孕药（屈螺酮炔雌醇片）或二甲双胍；无排卵性功血用黄体酮；甲减补充左甲状腺素；高泌乳素血症用溴隐亭。所有药物需医生评估后开具处方，不可自行调整剂量。

特殊人群注意：青春期女性初潮后1-2年月经不规律多为生理现象，可观察；围绝经期月经紊乱需排除内膜病变；备孕女性需先明确病因，避免影响受孕。