宝宝大便干燥吃什么

宝宝大便干燥应以饮食调整为核心，通过增加膳食纤维、水分摄入，辅以益生菌与健康脂肪，必要时遵医嘱用药，同时规避禁忌食物。

一、增加膳食纤维摄入

膳食纤维可吸收水分、软化大便并促进肠道蠕动。建议优先选择西梅泥、梨、苹果（带皮）、西兰花、南瓜等富含可溶性/不可溶性纤维的食物，6个月以上婴儿每日膳食纤维摄入量20-30克（按年龄调整），避免过度精细加工食品。

二、充足补水

水分是软化大便的关键，6个月以上宝宝每日额外补充50-100ml温水，1-3岁增至100-200ml，少量多次饮用。可煮梨水、苹果水等天然饮品，或在辅食中加入稀释的果泥（如西梅汁稀释后），避免用果汁过量替代白水。

三、优质蛋白与健康脂肪辅助

适量摄入乳制品（如无糖酸奶，1岁以上可尝试）、鸡蛋黄及健康脂肪（如牛油果泥、低敏坚果泥），健康脂肪可润滑肠道，蛋白质能维持肠道正常功能。需注意1岁以下婴儿避免鲜奶，坚果类需研磨成泥并警惕过敏风险。

四、合理使用益生菌

部分益生菌（如布拉氏酵母菌、双歧杆菌三联活菌散）可调节肠道菌群，临床研究显示对改善便秘有效。建议在医生指导下选择菌株类型（如双歧杆菌BB-12、乳杆菌GG），避免长期滥用，尤其牛奶蛋白过敏宝宝需选低敏益生菌。

五、特殊情况与禁忌

牛奶蛋白过敏宝宝需改用深度水解蛋白配方奶，避免牛奶替代物引发便秘；1岁以下禁用蜂蜜（肉毒杆菌风险）及整颗坚果、带核水果（防窒息）。若调整饮食后持续便秘，需排查器质性问题，不建议自行使用乳果糖、聚乙二醇等药物。