小孩子感冒上火吃什么食疗好

小孩子感冒上火时，食疗应以清热润燥、补充水分、易消化营养为原则，推荐梨、银耳、萝卜等食材，搭配清淡粥品及温凉流质，避免辛辣油腻。

补充水分与电解质

感冒发热易致脱水，需少量多次饮用温水，可煮梨水（梨块+少量冰糖，煮15分钟）或淡盐水（500ml水+0.5g盐）；椰子水含天然电解质，温和补水，适合热症期儿童。

润肺清热食材

梨（每日1/2个，去皮切块煮水或生吃少量，含多酚类物质抗氧化，缓解干咳）；银耳百合羹（干银耳泡发+百合+冰糖煮至胶质浓稠，含天然植物蛋白与膳食纤维，修复呼吸道黏膜，临床验证对感冒后咽干有效）。

易消化营养主食

小米山药粥（小米50g+山药30g煮至软烂，山药淀粉酶助消化，适合脾胃虚弱儿童）；南瓜蒸蛋羹（南瓜泥50g+鸡蛋1个+温水搅匀，蒸8分钟，补充优质蛋白与β-胡萝卜素，软嫩易吸收）。

缓解咽喉不适

白萝卜水（白萝卜切片50g煮10分钟，温凉饮用，芥子油与淀粉酶抗病毒，含植物杀菌素辅助抗炎）；1岁以上儿童可少量饮用蜂蜜水（40℃以下温水冲调），润肺止咳；温梨藕汤（梨+藕片+冰糖煮制，滋阴润燥，适合咽喉肿痛）。

饮食禁忌

禁食辛辣（辣椒、大蒜）、油炸（薯片、炸鸡）、高糖零食（巧克力、蛋糕）及过咸食物（腌制品），此类食物助热刺激黏膜，加重炎症反应。

特殊人群注意：

1岁以下婴儿禁用蜂蜜（防肉毒杆菌）；

脾胃虚寒儿童（腹泻、手足凉），梨、银耳需煮制温热食用；

过敏体质者（如对梨、鸡蛋过敏），规避对应食材。