孩子很瘦怎么办

孩子消瘦可能与营养摄入不足、消化吸收异常或潜在疾病有关，需结合科学评估与针对性干预。

优先排查病理因素：若孩子伴随食欲差、频繁呕吐腹泻、精神萎靡或身高增长缓慢，需及时就医。建议检查血常规（排除贫血）、甲状腺功能（排查甲亢）、空腹血糖（警惕糖尿病）及寄生虫抗体，明确是否存在慢性胃肠疾病、代谢异常或感染等器质性问题。

科学调整饮食结构：每日保证优质蛋白摄入（牛奶500ml、鸡蛋1个、瘦肉/鱼虾50g），适当添加健康脂肪（如坚果泥、牛油果）；采用“三餐+两餐”模式，正餐间增加酸奶、水果、全麦面包等加餐，避免高糖零食。饮食需多样化，减少油炸食品，培养不挑食习惯。

改善消化吸收功能：养成定时进餐习惯，细嚼慢咽避免生冷刺激；适当补充益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌制剂）调节肠道菌群。家长需记录孩子进食量与排便情况，若持续便秘或腹泻，可在医生指导下使用胃黏膜保护剂或消化酶制剂（如乳酶生）。

保障运动与睡眠质量：每日保证1-2小时户外活动（如跳绳、跑步），促进新陈代谢与食欲；保证9-12小时睡眠（夜间7-8小时+午间1-2小时），避免熬夜或睡前进食。减少久坐时间，家长可通过亲子运动（如瑜伽、球类游戏）提升孩子运动量。

特殊人群个性化干预：婴幼儿需科学添加辅食，4-6月龄逐步引入高铁米粉、肉泥等；青春期儿童若因节食或心理压力消瘦，家长应关注情绪状态，避免过度强调“减肥”，必要时寻求心理医生评估。早产儿、低出生体重儿需在儿科医生指导下制定追赶性营养方案。