怀孕9周，做人流后要休息多久

怀孕9周人工流产后，医学建议至少休息2周，以促进子宫恢复和身体机能修复，具体时长需结合个体恢复情况调整。

一、基础休息时长与活动管理

人流后子宫内膜需2周左右修复，子宫从妊娠状态收缩至孕前大小，身体也需逐步恢复体力。建议术后前2周以休息为主，避免提重物、剧烈运动或弯腰劳作，可进行短时间散步（每日30分钟内），促进血液循环但不增加腹部压力。

二、术后日常护理与健康监测

保持外阴清洁，每日温水清洗，避免盆浴、阴道冲洗及性生活，以防感染；观察阴道出血情况，正常出血应少于月经量，持续不超过2周且逐渐减少。若出血超过2周、量多或伴有血块、腹痛，需立即就医排查残留或感染。

三、特殊人群延长休息建议

有慢性疾病（如高血压、贫血）、多次人流史、年龄＞35岁或＜20岁者，身体恢复能力较弱，建议延长休息至3-4周，并增加复查频次（术后1周即复查B超），确保子宫修复及激素水平稳定。

四、饮食营养与身体修复

需补充优质蛋白（瘦肉、鱼类、蛋类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素，促进子宫内膜修复和预防贫血；避免辛辣刺激、生冷食物，忌烟酒，减少肠胃负担。

五、复查与后续避孕指导

术后2周需复查B超，确认子宫恢复及是否有残留组织；1个月内严格避孕，恢复性生活后建议全程使用避孕套，恢复排卵后（通常术后4-6周）及时落实长期避孕措施，避免再次妊娠。

提示：人流后身体恢复个体差异较大，若出现发热、剧烈腹痛、分泌物异味等异常，立即就诊。