宝宝侧睡的正确姿势

宝宝侧睡的正确姿势应以左右交替的对称睡姿为主，通过适度支撑维持身体稳定，避免单侧长期受压导致头型不对称或局部血液循环障碍，同时需结合生理特点调整关键部位位置。

左右交替，避免单侧固定

长期单侧侧睡易引发扁头综合征（AAP研究证实），建议每2-3小时轮换左右侧，保持头部受力对称，减少颅骨发育不均风险。对于有斜颈倾向的宝宝，可在另一侧增加1次侧睡时长，辅助颈部肌肉平衡。

身体姿态调整

背部垫5cm以内薄枕（医用硬质棉材质为佳），维持脊柱自然曲度；头微转向侧方，下巴微收，避免颈部过度后仰或前屈；下方腿微屈（与床面呈120°），上方腿稍伸直，双臂自然放于体侧或枕头两侧，防止肢体受压影响血液循环。

关键部位减压

脸颊与床面保持1-2指空隙，避免面部软组织长期受压；耳朵轻贴枕缘，避免耳廓扭曲导致听力损伤；胸部自然舒展，手臂不夹于身体与床之间，保障呼吸顺畅，尤其避免压迫口鼻引发窒息风险。

特殊人群适配

早产儿（孕周<37周）需用医用防压枕（头围30cm以内），避免头部过度侧屈；胃食管反流宝宝垫高上半身30°，头部中立位，减少反流误吸；先天性心脏病患儿优先右侧卧，避免左侧压迫心脏区域。

安全监护要点

床垫硬度≥3级（避免塌陷），枕头高度≤3cm；家长每30分钟观察睡姿，≤4个月宝宝建议用防翻身睡袋；禁止使用毛绒玩具或过软枕头，防止意外遮挡口鼻。若宝宝频繁翻身或睡眠不安稳，需排查睡姿不适或疾病因素。