孩子体质弱总爱感冒怎么办

孩子体质弱频繁感冒，需通过科学营养、规律作息、适度运动、预防感染及必要医疗评估多维度干预，多数可通过生活方式调整提升免疫力。

科学营养支持：保证每日足量优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素C（新鲜蔬果）及锌元素（坚果、红肉）摄入，避免高糖零食及挑食。饮食均衡能为免疫系统提供物质基础，早产儿、过敏体质儿童需在医生指导下规避过敏食材。

规律作息与睡眠：学龄前儿童（3-6岁）每日需10-13小时睡眠，学龄儿童（6-12岁）需9-11小时，固定作息时间，午间保证30分钟小憩，睡前1小时避免电子产品，减少睡眠碎片化。

适度运动增强体质：每日安排1-2小时户外活动，以快走、跳绳、游泳等温和运动为主，运动强度以孩子微微出汗、呼吸略快为宜，避免过度疲劳。运动后及时补充水分，提升免疫细胞活性。

预防感染的日常措施：培养“七步洗手法”、咳嗽掩口鼻等习惯，雾霾天减少外出，流感季前接种流感疫苗，肺炎高发期考虑接种肺炎球菌疫苗。室内保持通风，湿度维持40%-60%，降低病毒传播风险。

必要时医疗评估：若每年上呼吸道感染超过6次、持续发热或伴随生长迟缓，需儿科或儿童保健科就诊，排查免疫功能低下、过敏等基础问题。医生可能建议检测免疫球蛋白、T细胞亚群，或针对过敏/鼻炎等基础疾病干预，严格遵循医嘱，避免滥用药物。

特殊人群（如早产儿、有先天性心脏病儿童）需更严格执行上述措施，建议定期儿童保健随访，及时调整护理方案。