月经量变少怎么调理

月经量变少需先明确病因，再通过生活方式调整、饮食调理、情绪管理及针对特殊人群的干预综合改善，必要时配合药物治疗。

一、明确病因，排除病理因素

月经量少可能与内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症）、子宫内膜损伤（人流史、宫腔粘连）、慢性疾病（贫血、甲状腺功能减退）等相关。建议先就医检查激素六项、妇科超声、甲状腺功能等，排除器质性病变。

二、生活方式科学调整

规律作息，避免熬夜（23点前入睡）；适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环，但避免过度劳累；戒烟限酒，减少咖啡因摄入；维持健康体重（BMI18.5-23.9），避免肥胖或过度节食。

三、辨证饮食调理

增加铁（瘦肉、动物肝脏）和蛋白质（鱼类、豆制品）摄入，改善贫血状态；经期忌生冷辛辣，可食用红枣、山药等健脾食材；湿热体质者慎用桂圆、阿胶，建议咨询中医师根据体质调整药膳。

四、情绪管理与压力干预

长期焦虑、压力会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。可通过冥想、深呼吸训练调节情绪，必要时借助心理咨询或短期抗焦虑药物（如舍曲林，需遵医嘱）改善。

五、特殊人群针对性干预

育龄女性需排除宫外孕、先兆流产（经量少可能伴随腹痛、出血）；哺乳期经量少多为生理现象；更年期女性若伴随潮热、失眠，可在医生指导下短期补充雌激素。不同阶段需个性化处理，及时就医。

（注：药物仅作名称参考，具体治疗需遵医嘱。）