孩子一直有点便秘，怎么办

孩子长期便秘需通过饮食、运动、排便习惯调整为主，必要时结合药物及专业评估。

优化饮食结构

每日膳食纤维摄入需达10-15g（3-6岁），优先选择西梅、火龙果、燕麦、绿叶菜等天然高纤维食物；6个月以上婴儿逐步添加西梅泥、南瓜泥等辅食，避免过量零食及精细加工食品。每日饮水500-1000ml（依年龄调整），晨起空腹饮温水可刺激肠道蠕动。

建立规律排便习惯

固定每日早餐后15-30分钟引导排便（此时肠胃蠕动活跃），使用高度适宜的儿童马桶，排便时避免分心（如不看手机、不催促）。每次排便控制在5-10分钟内，培养自主排便意识，形成条件反射。

增加运动促进肠道蠕动

每日保证1小时以上户外活动（如跑跳、攀爬），或室内跳绳、球类运动，通过全身活动刺激肠道蠕动。避免久坐电子产品，每30分钟起身活动，减少肠道蠕动减缓风险。

缓解心理压力与排便恐惧

排便环境需安静放松，避免指责或催促，可用绘本、趣味话题转移注意力。若曾因便秘出现肛裂、便血，需优先缓解疼痛，短期使用低浓度甘油剂（非必需），消除排便抗拒心理，打破“疼痛-恐惧-便秘”恶性循环。

及时就医与规范用药

若调整生活方式2周后无改善，或伴随持续腹痛、便血、体重下降，需排查甲状腺功能减退、先天性巨结肠等器质性疾病。药物仅推荐乳果糖口服液、聚乙二醇4000散（渗透性缓泻剂），需遵医嘱使用，避免依赖刺激性泻药。