子宫腺肌症的饮食注意什么

子宫腺肌症患者饮食核心原则：以抗炎、调节激素平衡为重点，减少刺激食物摄入，补充优质营养与膳食纤维。

控制高雌激素类食物摄入

减少蜂王浆、雪蛤等动物雌激素类食材，慎食大豆异黄酮补充剂；优先选择发酵豆制品（如豆腐）降低植物雌激素活性，日常可适量食用亚麻籽（含木酚素调节激素代谢）。

增加抗炎与抗氧化食物

每周摄入2-3次深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，抑制炎症因子；每日摄入≥200g深绿色蔬菜（菠菜、西兰花），搭配姜黄、蓝莓等富含多酚类食物，减轻盆腔充血。

避免刺激性与生冷饮食

减少辣椒、花椒等辛辣调料，避免酒精、冰饮及过量咖啡因；经期前后饮用温热红糖姜茶，水果选择常温苹果、樱桃，避免西瓜、梨等寒性水果直接食用。

补充膳食纤维与优质蛋白

每日摄入1个鸡蛋、100g精瘦肉（猪牛羊）及低脂奶制品，预防缺铁性贫血；搭配全谷物（燕麦、糙米）与菌菇类，膳食纤维每日≥25g，改善肠道功能，减少毒素吸收。

特殊人群注意事项

合并糖尿病者选择低GI食物（藜麦、杂豆）；肥胖患者控制总热量（每日＜1800kcal），优先清蒸/炖煮烹饪；孕妇及备孕女性需咨询医生，避免不明成分保健品。

（注：饮食调节仅为辅助措施，需结合药物（如GnRH-a类）或手术治疗，具体方案请遵医嘱。）