十一岁女孩来月经

十一岁女孩月经初潮属于正常青春期发育，提示生殖系统逐步成熟，家长需科学引导并关注经期健康管理。

初潮年龄与发育评估：WHO及国内研究显示，女孩初潮平均年龄为12.5岁，11岁处于正常生理范围（10-16岁均属正常）。若初潮早于8岁，需警惕性早熟（伴随身高突增、乳腺发育），应及时就医检查性激素六项及骨龄，排除内分泌疾病。

周期特点与身体适应：初潮后卵巢功能尚未稳定，月经周期多不规律（21-45天波动），经量通常30-50ml，经期2-7天。多数女孩需1-2年建立规律周期，轻微痛经（如腰酸、下腹坠痛）属正常生理反应，可通过热敷缓解。

经期卫生规范：建议选择棉质透气无香型卫生巾，每2-3小时更换一次；避免盆浴、游泳及性生活，每日用温水清洗外阴（勿用洗液或香皂）；穿宽松棉质内裤，减少闷热环境引发感染风险。

营养与生活调节：饮食需补充蛋白质（瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素B族，预防缺铁性贫血；避免生冷辛辣，保证每日8-10小时睡眠，适度运动（如慢跑、跳绳）可促进血液循环，缓解经期不适。

心理关怀与异常预警：家长应通过科普消除月经污名化，帮助孩子了解月经是正常生理现象；建议记录经期日记（周期、经量、症状），持续3个月异常需就医。异常信号包括：经量＞80ml、经期延长＞7天、剧烈腹痛伴呕吐晕厥，需及时就诊妇科。