慢性胃炎，吃什么调理

慢性胃炎调理需以规律饮食为基础，结合营养均衡、胃黏膜保护及刺激性食物规避，辅以温和易消化食物促进修复。

规律饮食，定时定量

每日三餐固定时间，每餐以七分饱为宜，晚餐避免过饱或睡前2小时进食。细嚼慢咽（每口咀嚼15-20次）可减轻胃部机械负担，避免暴饮暴食或过度饥饿导致胃黏膜应激。

营养搭配，修复黏膜

选择富含优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆腐）、维生素C（新鲜柑橘、猕猴桃）及果胶（山药、猴头菇）的食物，促进胃黏膜修复。膳食纤维以燕麦、南瓜等温和来源为主，避免过量粗粮（如糙米、玉米）直接刺激胃壁。

规避刺激，减少损伤

严格避免辛辣（辣椒、花椒）、过烫（＞60℃食物）、高盐（腌制品）及酒精、咖啡、浓茶摄入。油炸、熏烤、腌制食品因含致癌物或强刺激成分需绝对禁忌。

特殊人群调整

老年人宜采用软烂饮食（如米糊、蒸蛋），少食多餐；孕妇需均衡摄入叶酸、铁剂，避免生食；糖尿病患者选择低GI食物（燕麦、杂豆），禁用高糖水果；胃酸过多者禁用酸性水果（柠檬、菠萝）及醋类调料。

辅助食疗与习惯

推荐小米粥、南瓜粥等温和粥品，酸奶（无糖型）调节肠道菌群。餐后散步15分钟，避免久坐；注意腹部保暖，避免受凉引发痉挛。

注：调理需结合病情，严重者需遵医嘱药物治疗（如奥美拉唑、雷贝拉唑等），以上内容不替代临床诊断。