7岁儿童经常便秘怎么办

7岁儿童经常便秘多因饮食不均衡、排便习惯不规律及肠道功能未成熟，建议优先通过饮食调整、规律排便及适度运动改善，必要时在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂。

一、调整饮食结构

每日摄入20-25g膳食纤维，以全谷物（燕麦、玉米）、绿叶菜（菠菜、芹菜）、西梅、火龙果等为主，避免精制糖（蛋糕、糖果）和油炸食品。每日饮水1000-1500ml（约5-8杯），晨起空腹喝温水可唤醒肠道蠕动。

二、建立规律排便习惯

固定每日早餐后15-30分钟引导排便，坐便5-10分钟，期间不催促、不分散注意力（如不玩玩具、不看手机）。若孩子抗拒，可通过绘本、故事转移注意力，培养“主动排便”意识。

三、增加运动量

每日保证60分钟中等强度运动（跑步、跳绳、游泳等），避免久坐（连续屏幕时间≤1小时）。运动后及时补水，增强肠道蠕动与腹肌力量，促进排便。

四、谨慎药物干预

饮食和习惯调整2周无效时，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖口服溶液），禁用刺激性泻药（番泻叶、大黄）。若伴随腹痛、呕吐、体重下降，需排查器质性疾病（如甲状腺功能异常）。

五、特殊情况处理

过敏体质儿童慎用含乳果糖产品，慢性便秘（超3个月）或伴随便血、肛裂者，需排除肠道畸形、炎症性肠病等。必要时转诊儿科消化专科，制定个性化干预方案。