宝宝腹泻妈妈吃什么好

宝宝腹泻期间，妈妈饮食需遵循“营养均衡、温和易消化、避免刺激”原则，既保障自身营养供给，又减少对宝宝的不良影响。

优先摄入优质易消化蛋白

选择清蒸鲈鱼、水煮鸡蛋、低脂牛奶、嫩豆腐等优质蛋白，每餐蛋白质总量不超过100g，避免肥肉、腊肉等高脂蛋白，减轻肠道消化负担。

以低纤维碳水化合物为主食

以白粥、软烂面条、蒸南瓜、苹果泥为主食，暂停全麦面包、玉米、芹菜等高纤维蔬菜，减少肠道蠕动刺激，降低腹泻风险。

控制脂肪摄入，避免油腻

烹饪用油以橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸为主，每日用量不超过20ml，避免黄油、猪油及炸鸡、薯条等油炸食品，防止脂肪堆积加重肠道负担。

严格避免刺激性及易过敏食物

暂停辣椒、大蒜、冰饮、咖啡等刺激性食物，减少牛奶、黄豆等易产气食物；观察宝宝是否对母乳成分过敏，可适量服用益生菌制剂（如布拉氏酵母菌、双歧杆菌），通过母乳调节宝宝肠道菌群。

充足补水与电解质补充

每日饮水1500-2000ml，以温开水、淡盐水、椰子水为主；糖尿病妈妈用无糖电解质水，高血压妈妈控制盐量，避免脱水及电解质紊乱；妊娠糖尿病妈妈需监测血糖，避免高糖水果。

（注：以上饮食建议需结合妈妈自身健康状况调整，若腹泻持续超过3天或伴随发热、脱水，应及时就医。）