来月经第一天，小腹痛，请问怎么缓解

经期第一天小腹痛（原发性痛经）可通过生活方式调整、药物干预、物理治疗等综合缓解，必要时需排查继发性病因。

一、生活方式调整

温热刺激腹部（如暖水袋热敷或艾灸）可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛；保证充足休息，避免剧烈运动；经期前及经期减少咖啡因、生冷食物摄入，适当补充镁（深绿色蔬菜）和维生素B6，降低子宫收缩强度。

二、药物干预

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成减轻疼痛；有避孕需求者，可在医生指导下使用短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），通过抑制排卵减少前列腺素分泌。

三、适度运动

若疼痛较轻，可进行轻柔运动（如散步、瑜伽），促进盆腔血液循环；避免剧烈运动及腹部按压，以防加重子宫收缩或盆腔充血。

四、中医辅助

按摩三阴交、关元等穴位（每次1-2分钟），或艾灸关元穴（10-15分钟），温热刺激可能缓解疼痛；过敏体质者慎用艾灸，建议在中医师指导下进行。

五、特殊情况处理

若痛经逐渐加重、疼痛剧烈或伴随月经量异常、发热等，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因；胃溃疡、哮喘患者用药前需咨询医生，避免药物副作用。

注：本文仅提供缓解方法及就医提示，具体诊疗需结合个体情况，建议在医生指导下进行。