胃痛胀气怎么办

胃痛胀气多由胃肠动力不足、消化不良或饮食不当引发，可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动及必要时药物干预缓解。

饮食调整

减少辛辣、生冷、产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入；避免暴饮暴食，采用少食多餐、细嚼慢咽的进食方式，每餐以七八分饱为宜。临床研究表明，此类习惯可降低胃肠消化负担，减少气体积聚。

生活习惯改善

保持规律作息，避免熬夜；注意腹部保暖，避免受凉刺激肠道；减少久坐，饭后半小时内避免平躺，可适当散步。规律作息与腹部保暖可维持胃肠功能稳定。

适度运动干预

每日进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进胃肠蠕动。但需避免饭后立即剧烈运动，以免加重不适。《柳叶刀》研究指出，规律运动可显著改善功能性消化不良患者的腹胀症状。

药物辅助缓解

若症状持续，可在医生指导下短期服用促动力药（如多潘立酮、莫沙必利）、助消化制剂（如乳酶生、复方消化酶）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌）。注意：药物需对症使用，避免长期自行服用。

特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性及老年人优先通过饮食和生活方式调整；糖尿病、高血压等慢性病患者需咨询医生，避免药物与基础病治疗冲突；长期服药者（如非甾体抗炎药使用者）需排查药物相关性胃肠损伤。